Mật Ong
7 Lợi Ích Khi Uống Mật Ong Trước Khi Đi Ngủ & Cách Dùng Đúng
Th6
Mật ong trước khi đi ngủ không chỉ là một thói quen hàng ngày mà còn mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn từ giấc ngủ đến hệ tiêu hóa, miễn dịch và tinh thần.
Trong bài viết này, ONG VỀ PHỐ chia sẻ cho bạn về kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên và khoa học.
Vì sao nên dùng mật ong trước khi đi ngủ?
Dùng mật ong trước khi đi ngủ đã mang lại nhiều chức năng vì đây là thực phẩm tự nhiên giàu năng lượng, dễ tiêu hóa và có khả năng điều hòa hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể khi nghỉ ngơi.
Ngoài ra, mật ong còn hỗ trợ cho não bộ, giúp gan sản xuất glycogen và nguồn dự trữ năng lượng chính của cơ thể.
7 lợi ích khi uống mật ong trước khi ngủ
Hỗ trợ giấc ngủ
Mật ong giúp giải phóng insulin nhẹ và kích thích sản sinh tryptophan bởi chất này đã giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hormone này.
Từ đó, làm dịu về hệ thần kinh và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn và ít bị thức giấc vào giữa đêm
Ngăn ngừa huyết áp cao
Bên cạnh đó, hợp chất chống oxy hóa trong mật ong như flavonoid và phenolic acid vì chúng có tác dụng làm giãn mạch máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Uống mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp giảm áp lực lên tim mạch và ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao.
Hỗ trợ giảm cân và đốt mỡ
Nghe có vẻ ngược nhưng mật ong có thể giúp giảm cân vì khi bạn đang ngủ nó giúp tăng cường trao đổi chất và có thể đốt cháy calo hiệu quả.
Ngoài ra, nó cũng cung cấp một nguồn năng lượng ổn định giúp giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm cũng như hỗ trợ quá trình đốt mỡ trong quá trình ngủ.
Tăng hệ miễn dịch khi ngủ
Không những thế, mật ong còn sở hữu tính kháng khuẩn và kháng viêm tự nhiên nên nó giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
Khi uông chúng vào buổi tối hàng ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi tổn thương, và củng cố lại hệ miễn dịch trong khi bạn nghỉ ngơi.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Hơn thế nữa, mật ong có chứa enzyme tự nhiên và prebiotic nên sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột cũng như hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Dùng mật ong trước khi ngủ cũng giúp giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và đồng thời nuôi dưỡng lợi khuẩn về đường ruột.
Giảm nguy cơ trầm cảm
Mặc khác, bên trong các hợp chất của mật ong còn có các chất chống oxy hóa làm giảm căng thẳng trong não.
Điều này góp phần cải thiện về tâm trạng cũng như giảm nguy cơ mắc về các vấn đề về tâm lý như trầm cảm và lo âu.
Làm dịu cổ họng, giảm ho ban đêm
Được biết, mật ong có khả năng làm dịu cổ họng và giảm các cơn ho nên khi uống trước ngủ đã tạo một lớp màng bảo vệ và giảm tần suất các cơn ho về đêm.
So sánh mật ong với một số thực phẩm khác
Với sữa ấm
Sữa ấm cũng là một lựa chọn phổ biến giúp cải thiện giấc ngủ nhờ chứa tryptophan. Tuy nhiên, khi kết hợp lại có thể tăng cường hiệu quả hơn nữa.
Ngoài ra, mật ong giúp cơ thể hấp thụ tryptophan từ sữa dễ dàng hơn từ đó tăng cường sản xuất serotonin và melatonin sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Với chuối
Chuối là một nguồn cung cấp magie và kali dồi dào cũng như những khoáng chất quan trọng nên sẽ thư giãn về cơ bắp cũng như hệ thần kinh.
Nên khi kết hợp lại với mật ong, chuối không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp tối ưu hóa quá trình thư giãn cũng như làm dịu cơ thể và tinh thần.
Với trà thảo mộc
Còn về trà thảo mộc cũng giống như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà, nó có tác dụng an thần tự nhiên. Khi bạn thêm mật ong vào trà thảo mộc, giúp bạn không chỉ tăng thêm hương vị ngọt mà còn tận dụng được đặc tính làm dịu và thư giãn hơn
Lưu ý khi uống mật ong vào buổi tối
– Mật ong có thể chứa bào tử clostridium botulinum, vì ở trẻ sơ sinh sẽ gây ngộ độc do hệ tiêu hóa ở bé còn yếu. Vì vậy, tuyệt đối không nên cho trẻ dưới 12 tháng tuổi sử dụng.
– Mặc dù mật ong là đường tự nhiên, nhưng vẫn có thể làm tăng đường huyết. Nên người bị tiểu đường nên hỏi ý kiến với bác sĩ trước khi sử dụng mật ong đặc biệt là vào buổi tối.
– Chỉ nên dùng 1 thìa cà phê đến 1 thìa canh mật ong mỗi tối có thể gây thư năng lượng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và cân nặng.
– Ngoài ra, không nên pha mật ong với nước sôi 100°C vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy enzyme và vi chất quý giá trong mật ong. Nên hãy để nhiệt độ nước lý tưởng để pha là khoảng 40 – 50°C.
Qua bài viết này, ONG VỀ PHỐ mong rằng bạn đã hiểu rõ hơn về giá trị của mật ong khi dùng vào buổi tối. Hãy lựa chọn mật ong nguyên chất và uy tín để tận dụng tối đa lợi ích và đừng quên thưởng thức từng giọt ngọt một cách khoa học nhé!
